Der Wirbelsäulenkurs bietet zum Ausgleich der Alltagsbelastung eine Vielfalt an Kräftigungs-, Mobilisations- und Dehnübungen für den ganzen Körper.
Das Muskelkorsett welches sich aus dem Beckenboden, der Bauchmuskulatur und der Rückenmuskulatur zusammensetzt, wird effektiv gestärkt und verspannte Muskulatur gedehnt. Dadurch entsteht eine viel aufrechtere Haltung und ein deutlich besseres Körpergefühl. Unter anderem wird somit Rückenschmerzen vorgebeugt. Des Weiteren werden Faszien auf unterschiedliche Art mobilisiert, sodass die Wirbelsäule in alle Bewegungsrichtung beweglich bleibt.
Ziel des Kurses ist das Erlernen eines besseren Körpergefühls. Zudem gibt es wertvolle Alltags-Tipps um weitere Beschwerden vorzubeugen und bestehende Beschwerden zu verringern.
Die Kurse setzen sich aus max. 7 Teilnehmern zusammen. Bei der Anmeldung achte ich darauf, dass sich die Gruppen homogen zusammensetzen.
Kursinhalt:
- Kräftigung Beckenboden, Bauch und Rücken
- Dehnung alltäglich beanspruchter Muskulatur
- Entspannung durch bewusstere Atmung
- Workout mit unterschiedlichen Kleingeräten
Mitzubringen sind: 1 großes und kleines Handtuch
Dauer: 10 Einheiten zu je 60 Minuten
Kosten: 150 Euro
Dieser Kurs wird von allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst!